Δυστυχώς δεν υπάρχει καθόλου χρόνος ούτε καν για να κάνω γυμναστική και να καίω αυτά που τρώω, καθότι υποχρεωτικά ζω μια καθιστική ζωή γεμάτη διάβασμα. Αν και συνειδητοποιώ ότι παχαίνω, δυστυχώς δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου την ώρα του φαγητού. Τι να κάνω για να χάσω τα λίγα κιλά που ξαναπήρα και πώς μπορώ μετά να διατηρηθώ? Σας θερμοπαρακαλώ να μου απαντήσετε γιατί καθημερινά ζω με απίστευτο άγχος για τους βαθμούς και, κυρίως για το σώμα μου.
Καταρχήν ηρέμησε, σε αυτή τη φάση τα κιλά που μου περιγράφεις σε σχέση με το ύψος σου είναι στα ιδανικά όρια.
Αυτό όμως που με απασχολεί απο τα λεγόμενα σου είναι η απώλεια βάρους που είχες στην ηλικία των 12 ετών, σε αυτή την ηλικία η απώλεια (εαν υπάρχει λόγος) δεν πρέπει να ξεπερνά το 0,5-1 kg/μήνα γιατί διαφορετικά μπορεί να προκληθούν ελλείψεις που θα επηρεάσουν την ανάπτυξη. Προσπάθησε να μην αγχώνεσαι για τα κιλά.
Να σε ενδιαφέρει απλά να τρως σωστά.
- εμπλούτισε την καθημερινή σου διατροφή με φρούτα και λαχανικά
- πρόσθεσε ολικής άλεσης προϊόντα
- απο ζωικές τροφές προτίμησε το ψάρι και το κοτόπουλο
- προσπάθησε να τρως συχνά, ώστε να μη νιώθεις οτι χάνεις τον έλεγχο με το φαγητό
- μη ξεχνάς τα γαλακτοκομικά καθημερινά
Τέλος προσπάθησε να αυξήσεις την φυσική σου δραστηριότητα αυτό θα σε βοηθήσει και στον έλεγχο του φαγητού αλλά πολύ περισσότερο θα σε βοηθήσει και στον σημαντικότερο σου στόχο... να είσαι ήρεμη και να μπορείς να έχεις καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο...
Για εξατομικευμένες συμβουλές ένας πτυχιούχος διαιτολόγος θα μπορούσε να σε βοηθήσει...
*Η ερώτηση ήταν μια νεαρής κοπέλας προς την σελίδας της επιστημονικής ομάδας "διατροφή" και είχα την τιμή να απαντήσω εγώ.
